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작성자스티커샵 조회 24회 작성일 2020-06-30 07:16:54 댓글 0

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멸치에서 헐크로 변신 대성공! 근육 몬스터의 비결이 뭡니끄아아아아~┃Twig to Hulk! What's the muscle monster's secret?

*Please hit the CC button for English subtitles*

마동석보다 더 두꺼운 팔뚝을 가진 인간 헐크 등장!
군인시절 마른 멸치 몸매에서 근육 몬스터로 대변신☆(69KG→118KG)
팔뚝 둘레 22인치, 허벅지 둘레 29인치의 미친 피지컬을 공개합니다.

#우와한비디오 #세상에이런일이 #벌크업
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사람 : ㅇㄴ ㅋㅋ 이사람 포인트가 뭐냐면 옷 색이 할크랑 맞출려고 초록색임ㅋㅋㅋ
튭튭배그라운드 : 으휴 약쟁이 ㅉㅉ
!? : 저 돈암동 사는데 저 사람 이름 한번도 못 들어봤어요! (해맑)
공동계정 : 한국계의 로니콜먼???
텍트 : 3:32 더욱 약을 빨아재껴서 누구도 따라올수는 그런팔을 만들어보겠습니다
내가만일노래1 : 한국 1위 박 선수랑 팔씨름 ㄱㄱ
김진교 : 저거 운동으로 만들수없는 복근인데
하늘땅 : 나이어린 친구들이 많이볼텐데 걱정이네요
하나 물어봅시다 화내지마시고요 싸울려고 질문드린것은 아닙니다 젊은 애들이 따라할까바서요
정말 약안하셨나요 ? 약안먹고는 저런 몸이 나올수 없을텐데 그냥 내추렬은 죽었다 깨나도 안되요
지금 우리나라가 아이를 안나아서 인구가 줄고있어서 걱정인데 내가 아는 헬스 트레이네 애가
나이가 30중반이 넘었는데도 장가를 안가요 안가는줄 알았더니 우연히 화장실가서 같이 소변을 보는데 무슨 80먹은 노인이 소변본줄알았어요 오줌이 안나와요 그때 처음으로 그애에 대해서 비밀을 알고 부터는 몸좋은 사람보면 짠하다는 생각이 들더라고요 젊은 친구들 보디빌딩은 내몸건강하라고
하는거지 누구 보여줄려고 하는것 아니에요 혹시라도 근육에 현혹되서 절대약하지 마세요
빙신되는 지름길입니다 그냥 근육 안나와도 좋으니 내츄럴로 하세요 나중에 나이먹고 아무리 후회해본들 아무소용없서요 그이상한 인간 로니콜먼 처럼 되지 말고요
천우영 : 근데마동석이랑팔시림하며누가이길까?
김민승 : 홍지승 선수랑 팔씨름 뜨면 누가 이길까?

단백질 보충제 섭취 가이드 1편 [헬린이 필독]

보충제, 어떻게 먹어야 하는지 헷갈린다면 꼭 보서야 합니다.


Reference
[1] Haun, C. T., Mobley, C. B., Vann, C. G., Romero, M. A., Roberson, P. A., Mumford, P. W., ... & Beck, D. T. (2018). Soy protein supplementation is not androgenic or estrogenic in college-aged men when combined with resistance exercise training. Scientific reports, 8(1), 11151.
[2] Areta, J. L., Burke, L. M., Ross, M. L., Camera, D. M., West, D. W., Broad, E. M., ... & Hawley, J. A. (2013). Timing and distribution of protein ingestion during prolonged recovery from resistance exercise alters myofibrillar protein synthesis. The Journal of physiology, 591(9), 2319-2331.
[3] Moore, D. R., Areta, J., Coffey, V. G., Stellingwerff, T., Phillips, S. M., Burke, L. M., ... & Hawley, J. A. (2012). Daytime pattern of post-exercise protein intake affects whole-body protein turnover in resistance-trained males. Nutrition & metabolism, 9(1), 91.
[4] Dangin, M., Boirie, Y., Guillet, C., & Beaufrère, B. (2002). Influence of the protein digestion rate on protein turnover in young and elderly subjects. The Journal of nutrition, 132(10), 3228S-3233S.
[5] Witard, O. C., Jackman, S. R., Breen, L., Smith, K., Selby, A., & Tipton, K. D. (2013). Myofibrillar muscle protein synthesis rates subsequent to a meal in response to increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise. The American journal of clinical nutrition, 99(1), 86-95.
[6] Morton, R. W., Murphy, K. T., McKellar, S. R., Schoenfeld, B. J., Henselmans, M., Helms, E., ... & Phillips, S. M. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Br J Sports Med, 52(6), 376-384.
[7] Bandegan, A., Courtney-Martin, G., Rafii, M., Pencharz, P. B., & Lemon, P. W. (2017). Indicator amino acid–derived estimate of dietary protein requirement for male bodybuilders on a nontraining day is several-fold greater than the current Recommended Dietary Allowance. The journal of nutrition, 147(5), 850-857.
Cleric : 빡빡이형 지방간있는 사람은 식물성 단백질도 못먹어요..?
고래인 : 보중제 섭취 논란이 넘 많아요.
약장사 광고라는둥 일반인 웨이트트레이닝 으론 효과없다는둥
또는 계란 세알 먹는게 더 효과적이라는등 넘 혼란스럽습니다.
김병준 : 학생이 프로틴먹으면 키안클까요
로드호구 : 아 저 위에 못? 같은거 때문에 액정에 뭐 묻은줄 알고 닦아내려고 별 짓을 다했네 ㅠㅠ
이정민 : 혹시 궁금한게있는데 컴뱃 100웨이 도핑테스트 걸리나요??
react the : 무슨 프로틴인지 모르겠는데 초콜릿맛 국내산
김구구 : 둘다먹어야지 ㅋㅋ
SAND BOX : 2:02 160~220g을 4번먹는게 아니고 /4 해서 한번에 40~ 55g만큼 먹으라는거죠? 큰일날뻔했네
내가왕이될상인가? : 꼭 운동한 뒤에가 아니여도 점심대용을 먹는다던지 해서 4분할을 하는건가요 ??
예를 들면 아침에 운동하고 프로틴25g먹고 점심대용으로 25g먹고 이러는식으로 하는 게 괜찮다는건가요 ??
조기민 : 한번타서 그걸 4끼에 나눠마시라는거죠?

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